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2016/12/25

ペース(2016年ロード)

Dscf4400
 
 120 bpm → 27.0 km/h
 130 bpm → 28.5 km/h
 140 bpm → 30.0 km/h

1時間平均だとこんなところでしょうか。 今年2016年9月くらいの調子がまずまず良かった頃のペース(各心拍数のときの巡航速度)です。ちなみに昨年2015年は今年より速くて、130 bpm→29km/h。

2016年は年明けからあまり調子が良くなく、3月にヒザを怪我して、初夏のあたりから自転車に復活して夏の終わり頃に上記ペースくらいまでカラダが戻りました。しかしその後は劣化の一途で現在に至っています。
 


 
持久系スポーツは小さい頃から滅法苦手な私です。マラソンはおおよそ下位20%。瞬発力や運動神経は悪くなかったので小中高とスポーツをやっていましたが、持久力は向上しないままでした。そんな私が自転車をやっているなんて・・・場違いもいいところ。それにしてはこのペースは良くやっている方ではないでしょうか?
 
 
最近はまたもや・・・走れなくなってしまいました。
 
今日も例によって調子が思わしくなく、心肺が130 bpmも回っているのに、スピードはのろのろで23 km/h台とか。。。調子がいい頃のペースでは28-30 km/hくらいは出てもよいはずですが、今日はそれに遠く及びません。
 
あまりに面白くないので30分くらいで走るのをやめてしまいました。ま、そんなときもありますね。
 
 
  <走行ログ>

走行時間: 29 分
走行距離: 11.3 km
平均速度: 23.2 km/h
平均心拍数: 128 bpm
平均ケイデンス: 70 rpm
 

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