2018ロード走り初め

　
今日は仕事を早めに切り上げてロードに。遅ればせながら2018走り初め。1年が始まった〜という感です。
　
　

2018年スタート

　
2018年になりました。
元旦は豪勢におせち料理でスタート。
（ふ○さと納税サマサマ）
　
今年も元気に遊びましょう！
　
　

センス

　
運動能力があってもセンスに恵まれなかった選手の引退のウェブ記事を目にしました。サッカーや野球って、センスが重要って云われますよね。私は学生の頃にサッカーをやっていました。サッカーでのセンスの個人差はものすごいものがあり、それが活躍するしないを決めていたように実感していました。自分の場合は体力やパスなどは何とか人並みではあったものの、球捌きのセンスはどうやっても磨くことが出来ずに苦労ばかり。。。
　
　
自転車もセンスなんでしょうかね？
　

MTBでも手の内を2

　　
さて、先週末はレバー位置をまたまた変更してみました。少しレバー位置を下げました。

先日（記事）は位置が上過ぎて、腕が水平近く手荷重が抜けた状態ではちょうど良かったものの、ハンドルにドッカリ手を置いて巡航・休憩のとき（つまりグリップを上から掴んでいるとき）は、レバー位置が上過ぎて指を掛ける際にそのレバーがちょっと邪魔。いろんな姿勢の全てで安全にレバーに指を掛けられるのはどの高さだ？と、そういう決め方で決まりました。
　
　

MTBでも手の内を

　
毎日の通勤で乗っているので、ロードよりも試行錯誤の時間も回数も多いMTB。手の内の効果が出るようにするには・・・と行き着いたのが上の画像。現在のところでベストのハンドル回り。最近いろいろと教えてもらっているMさんも同様とのこと。わかります？ブレーキレバーの位置。水平に近いくらいで、ずいぶん上だと思いませんか？ともすれば初心者っぽくも見えるかも。
　
　

手の内をつくる２

　
先日のつづきです。今日はハンドルの角度を少し変えてから走ってみました。冒頭の画像、手の内をつくってみました。なかなかイイ感じでは？
　
ヒジを突っ張らずに曲げてみると、さらによく決まります。というか、ヒジから下を水平に近くするのが、実は効率的に走ることの一つの鍵ではないか・・・ということを強く感じました。それはMTBも同じです。（手荷重が抜けているだけかもしれませんが）

こうすると、ブラケット位置を握っても下ハンを握っても上体はまったく変わらず、ヒジから下だけがブラケットに向かうか、あるいは下ハンに向かうかの違いになります。
　

手の内をつくる

　
Mさんから追加の課題を教えてもらいました。今日の夕方、ちょっと時間ができたので早速それを試してみることに。前回はなかなかイメージ通りにはいかないんだね〜、なんて思いながら乗っていましたが、新しい課題はまさにそこにうってつけのもの。
　
ここ数ヶ月のやまめの学校の内容は、カラダの使い方の根本を教わって、そこから自転車はどう乗るべきか操るべきかに展開するという、さらに健康教室らしさが進んでおり、私が11月の新工房お披露目会に行ってから、教わる内容もまるごとブラッシュアップされているようです。しかしこのところ安曇野にはなかなか行けず、置いてけぼりになりっぱなし。そこでMさんにコッソリ課題を教わっているわけです。
　

イメージ通りにはいかない走り

　
こんないい気候で乗らないでいつ乗るの？というくらい爽やかな日々が続きますね。
　
先日書いたようにあまり時間と距離は稼がないものの、今週末も短時間ながら気持ちよくロードに乗りました。平日の通勤ライドで描いた走りのイメージを週末のロードで実践してみる、そんな風なロードライド。淡々と走るわけでなく、いつでも何かしら感じたり考えたりです。賛否あるでしょうが、ま、これが自分のスタイルということで。
　

自転車にあまり乗らない日々

　
乗っていないわけではありません。通勤では29erのMerida号です。でも通勤では最短距離を片道10分で駆け抜けるだけ。仕事は定時上がりなのですが、かといって乗る時間を増やすなんてことは全く考えず・・・土日は気の向くままロードに少々、くらい。
　

○○するとスゴい！

　
いい季節ですね。
今日は時間の合間を見て軽くロード。
　
　宿題の“○○”をしてみたら・・・
　
・足裏の荷重位置が前へ！（望ましい位置に）
・腹式呼吸しやすい！
・背中全体をつかった乗り方に！